(좋은글) 스트레스

스트레스를 자주 받는 사람들의 습관적인 사고방식

 1. 사고의 여과(Filtering) : 

     상황의 긍정적 측면은 무시하고, 부정적인 측면에 매달려 이에 좌우된다.

     모든 것은 흑과 백, 선과 악이다. 성공 아니면 실패이고  중간은 없다.

 3. 과잉 일반화(Overgeneralization) :

    라  생각한다.

 4. 독심술(Mind Reading) :

    행동 하는지 단정하는 것이다.

    특히 사람들이 ‘자신’에 대해 어떤 생각과 느낌을 가지는지를 근거 없이 단정한다.

     나쁜 일이 나에게 일어난다면? 하는 생각을 한다.

 6. 개인화(Personalization) :

     끊임없이 남과 비교한다.

 7. 공평해야 한다는 생각(Fallacy of Fairness) :

    자신이 옳고 공평하다고 생각하는 것에 대해  남이 동의하지 않을 때 화가 난다.

 8. 탓하기(Blaming) :

      생각한다.

 9. 옳은 것에 대한 집착(Being Right) :

    수가 없다.

 10. 지나친 도덕성 :

    스스로와 타인에 대한 도덕적 철칙이 있어 그것을 어기는 사람을 보면 화가 나고,
                            스스로가 그것을 지키지 못하면 죄책감을 느낀다.

 11. 감정의 추론(Emotional Reasoning) :

    느끼고 생각되는 것은 자동적으로 모두 사실로 받아들인다.
    스스로가 바보스럽다고 생각되면 스스로를 바보라고 단정하게 된다.

 12. 변화의 오류(Fallacy of Change) :

    압력을 가하거나 부추기면 누구든 변하여 당신 욕구대로 된다고 믿는다.